Club Metropolitan Bilbao te recomienda una Dieta para estar en Forma y reforzar nuestras Defensas y nuestro Sistema Inmunitario de forma natural. Además de llevaresta Dieta Saludable no olvidemos que es importante Combinarlo con Ejercicio Físico.
Estas es la Dieta para estar en Forma que recomienda Metropolitan y que incluye alimentos que contienen las vitaminas y oligoelementos esenciales que son indispensables para estos días.
Dieta para estar en forma
Vitamina A: La podrás encontrar sobre todo en las frutas y verduras de colores más anaranjados como las zanahorias, pimiento rojo, boniatos, albaricoques, calabaza, etc. La vitamina A ayuda a combatir las posibles infecciones que pueda adquirir tu cuerpo y, además, apoya el crecimiento de las células de las membranas mucosas que actúan como barrera contra partículas extrañas.
Vitamina C: Presente en alimentos como los kiwis, los cítricos, los pimientos, el brócoli, o las coles de Bruselas o los frutos rojos. Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario y protege las células inmunes. También contribuye al aumento de la producción de anticuerpos y estimula el aumento de leucocitos, que ayudan a eliminar aquellas células infectadas.
Vitamina D: Alimentos como el pescado azul, lácteos, huevos, setas, aguacate, germen de trigo, etc., tienen grados elevados de esta vitamina tan saludable para el organismo. La vitamina D mejora el metabolismo, el funcionamiento muscular y aumenta las defensas frente a infecciones.
Vitamina E: Presente en las avellanas, las almendras, las nueces y en el aceite de oliva. Es un antioxidante perfecto que refuerza las defensas. Además, la vitamina E protege al organismo de los radicales libres que causan la degeneración de los tejidos, por ello es un elemen
Zinc: Un elemento muy necesario para que el sistema inmunitario funcione apropiadamente. Participa en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos. También es necesario para el buen funcionamiento del olfato y del gusto. Lo podemos encontrar en la carne de pollo o pavo, en el queso, en los copos avena, en las avellanas y almendras, en el chocolate negro, en los huevos, entre otros.
Selenio: Ayuda a tu cuerpo a producir proteínas especiales, llamadas enzimas antioxidantes. Estas participan en la prevención del daño celular. El Selenio está presente en diversos tipos de alimentos como el salmón, la carne de cordero, el arroz, los huevos, las nueces, etc.
Hierro: Es un mineral muy necesario para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. Además, es un componente de la hemoglobina responsable del trasporte del oxígeno de los pulmones a las distintas partes del cuerpo. El hierro también es esencial en la elaboración de hormonas y los tejidos conectivos y lo puedes encontrar en alimentos como los anacardos, las nueces, las avellanas, los pistachos, el sésamo, las legumbres y las verduras de hoja verde, entre otros.
Entrena en Casa
Si además deseas combinar la dieta con ejercicio físico no dejes de practicar con nosotros los siguientes ejercicios exclusivos realizados paso a paso por entrenadores Metropolitan para que puedas ponerlos en práctica a tu ritmo y desde casa, con total comodidad.
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